As 5 Melhores Vitaminas para Queda de Cabelo & Como Fazer em Casa!

A queda de cabelo é um assunto que preocupa homens e mulheres, e muitos problemas podem influenciar tal situação, e grande parte desses problemas pode ser resolvido com vitaminas para queda de cabelo.

As vitaminas para queda de cabelo podem ser grandes aliadas no combate a queda e até mesmo no fortalecimento dos fios, mas não é qualquer vitamina que vai auxiliar no tratamento.

Cada vitamina tem seu papel no organismo, e para escolher a vitamina certa para o combate da queda de cabelo, trouxemos opções da melhores vitaminas e dicas de como tratar a queda capilar.

dicas

 

Queda de Cabelo: O que Fazer?

Perder alguns fios de cabelo durante o dia é algo totalmente comum e que faz parte do nosso organismo, mas quando a queda dos fios passa a ser mais intensa, é hora de ligar o alerta.

O primeiro passo quando se nota a queda capilar mais intensa é ficar de olho na alimentação, pois o que comemos influencia muito.

Durante alguns dias observe com mais atenção o que anda ingerindo, e passe a ter uma alimentação mais rica em alimentos saudáveis.

A ingestão de água também é um fator importante para a manutenção do organismo, por isso, certifique-se de estar bebendo água durante todo o dia.

Se você já cuidou da alimentação e ingestão de água, mas a queda de cabelo continua constante, é hora de marcar um médico, pois os fios podem estar caindo por outros fatores, como genético, estresse ou falta de alguma vitamina específica.

avaliação médica

O médico pode avaliar com exatidão a causa da queda capilar

O médico vai pedir alguns exames para descobrir com exatidão a causa do problema, e assim pode indicar o uso adequado de vitaminas para queda de cabelo e outros tratamentos para combater a queda.

 

Quais as Melhores Vitaminas para Queda de Cabelo?

Vitamina A

A vitamina A é de extrema importância entre as vitaminas para queda de cabelo.

Essa vitamina age na produção natural da oleosidade do couro cabeludo, o que ajuda na regeneração do cabelo e tem efeito antioxidante, evitando o envelhecimento precoce das madeixas e a queda capilar.

Sendo assim, a oleosidade natural produzida pela vitamina A é muito importante como um agente contra a queda de cabelo.

Entre os alimentos ricos em vitamina A estão:

  • Batata doce
  • Fígado bovino
  • Cenoura
  • Espinafre
  • Manga
  • Leite
  • Ovo cozido
  • Tomate
  • Queijofontes de vitamina A

vitamina A

 

Ah, e vale lembrar que o consumo excessivo de vitamina A pode gerar o efeito reverso, produzindo oleosidade excessiva e até a queda de cabelo, por isso a importância de uma alimentação variada e nunca a ingestão e complementação vitamínica sem orientação médica.

Vitamina B

No caso da vitamina B, não é apenas uma vitamina, mas sim um complexo de vitaminas, que envolvem vitaminas B2, B5, B6, B12, entre outras.

Esse complexo de vitaminas é de extrema importância para o organismo, pois ajuda no combate a doenças do sistema imunológico, doenças cultâneas que podem se manifestar no couro cabeludo, entre outras.

Como o organismo não armazena e nem produz vitaminas do complexo B, torna-se essencial a ingestão de alimentos ricos nessa vitamina, que podem evitar e até tratar a queda de cabelo.

Há uma lista de vitaminas do complexo B e outros nomes que as denominam, que listamos abaixo junto com os alimentos onde podem ser encontradas:

  • B1 – Tiamina: Carnes vermelhas, fígado, legumes, cereais integrais, leite e ovos
  • B2 – Riboflavina: Carnes vermelhas e brancas, fígado, leite, queijos e ovos
  • B3 – Niacina: Carnes vermelhas e brancas, fígado, ovos e germe de trigo
  • B5 – Ácido Pantotênico: Carnes vermelhas, miúdos, germe de trigo, brócolis, batata e tomate
  • B6 – Piridoxina: Carnes vermelhas, fígado bovino, leite, ovos e germe de trigo
  • B7 – Biotina: Carnes vermelhas, gema de ovo e cereais
  • B9 – Ácido Fólico: Miúdos, vegetais folhosos e verde escuros, legumes, milho e amendoim
  • B12 – Cobalamina: Carnes vermelhas e brancas

alimentos com vitamina B

Além do consumo de alimentos com  vitaminas para queda de cabelo do complexo B, esse tipo de vitamina também pode ser ingerido através de cápsulas, mas isso só deve ser feito com a orientação médica, pois pode causar hipervitaminose e ser causa de outros problemas.

 

Vitamina C

Entre as vitaminas para queda de cabelo, a vitamina C é muito poderosa no combate ao envelhecimento do fio.

Essa vitamina não age somente como um antioxidante, mas também como uma aliada na absorção de ferro pelo organismo, ou seja, a ausência ou baixo índice  de vitamina C dificulta a absorção de ferro, que pode levar a uma anemia, fato que costuma gerar queda capilar.

A ausência da vitamina C também pode comprometer o crescimento saudável dos fios, e causar a queda devido a quebra.

Alimentos ricos em vitamina C

Para quem quer começar a mudança em casa, pode ficar de olho na alimentação e passar a ingerir mais alimentos ricos em vitamina C, como:

  • Laranja
  • Morango
  • Kiwi
  • Pimentão amarelo
  • Mamão
  • Brócolis
  • Tomate
vitamina C alimentos

A dieta variada é ideal para reunir mais vitaminas

Vitamina D

Assim como as outras vitaminas para queda de cabelo, a vitamina D também tem seu destaque no que diz respeito a queda capilar.

A vitamina D tem ligação direta com os fios, e pode agir na recuperação da estrutura capilar, como na criação de novos folículos pilosos, ou seja, poros por onde nascem os fios de cabelo.

Essa vitamina também age nos folículos capilares que estão dormentes, e assim pode reverter o início de uma calvície.

Para ingerir alimentos ricos em vitamina D, é recomendável o consumo de:

  • Peixes – atum, salmão, sardinha
  • Frutos do mar
  • Ovo
  • Leite
  • Fígado bovino e de galinha
  • Cereais integrais
  • Queijos

alimentos fonte vitamina D

cereais

Os cereais integrais integram o grupo de vitamina D

Além do consumo de alimentos com vitaminas para queda de cabelo da categoria D, também é preciso tomar sol (15 minutos) diariamente, para que a vitamina D seja absorvida pelo organismo.

Vitamina E

Entre as opções de vitaminas para queda de cabelo, a vitamina E é de grande importância para o organismo e para as madeixas.

A vitamina E tem como função a circulação do couro cabeludo e regeneração celular, que agem no combate a queda capilar.

Assim como as vitaminas do complexo B, a vitamina E não é produzida pelo corpo e deve ser ingerida através de alimentos, como:

  • Óleos vegetais – de soja, de milho, de girassol, entre outros
  • Feijões
  • Castanhas – nozes, amêndoas, castanha do Pará, etc
  • Abacate
  • Acelga
  • Couve
  • Semente de girassol

vitamina E alimentos

Existem Cuidados a Serem Tomados?

A ingestão de vitaminas para queda de cabelo pode ser através de alimentos ou suplementos indicados por um médico, e apesar de serem importantes para tratar e evitar a queda capilar, há cuidados essenciais sim.

  • O primeiro cuidado no consumo de vitaminas para queda de cabelo é o consumo excessivo, que pode gerar hipervitaminose e causar outros problemas.
  • Outro fator comum são as mulheres que ganharam bebê e estão no período pós-parto que, comumente, sofrem com a queda de cabelo, pois o bebê está sendo amamentado e consumindo vitaminas que são ingeridas pela mãe, além do corpo estar passando por uma readequação de hormônios.

Para as mamães lactantes, os cuidados com ingestão de vitaminas para queda de cabelo devem ser redobrados, e qualquer receitinha caseira ou até mesmo a suplementação deve ser com orientação e aval médico.

Neste caso, a queda capilar é um fator comum, e não há tanto motivo de preocupação, mas é sempre bom relatar isso a seu médico.

suplementos

A suplementação deve ser sob orientação médica

E em qualquer um dos casos de queda de cabelo, a melhor receita é ter uma alimentação variada e rica nutricionalmente.

Como Fazer Vitamina para Queda de Cabelo Caseira: Passo a Passo

Se a queda de cabelo está causando preocupação, separamos algumas receitas caseiras com vitaminas para queda de cabelo que podem ajudar a cuidar das madeixas.

 

Gérmen de Trigo

Ingredientes:

  • 2 colheres (sopa) de gérmen de trigo em pó
  • 200 ml de leite integral

receita caseira para combater queda de cabelo

Modo de Preparo:

Coloque o gérmen de trigo e o leite em um liquidificador e bata para misturar os dois ingredientes.

 

Como Usar:

Com a misturinha pronta, é só ingerir a bebida.

Faça o consumo da bebida durante 10 dias para aumentar as vitaminas para queda de cabelo e fortalecer os fios.

 

Creme de Tratamento

Para quem busca uma maneira rápida de tratar e fortalecer os fios para evitar a queda de cabelo, a receita com abacate, rico em vitamina B e E, é ideal para nutrir os fios  e deixar os cabelos saudáveis.

 

Ingredientes:

  • 1 abacate médio
  • 1 colher (sopa) de chá verde

máscara de cabelo com abacate

Modo de Preparo:

Corte o abacate, retire o caroço e coloque a polpa no liquidificador. Bata até triturar bem.

Adicione o chá verde e misture bem.

 

Como Usar:

Passe a máscara de tratamento para queda capilar em todo o cabelo, inclusive no couro cabeludo.

Vá massageando o cabelo e o couro cabeludo.

Deixe agir por 15 minutos e depois enxágue os fios, e lave como de costume com shampoo e condicionador.

 

 

Agora é só seguir as dicas do post para cuidar das madeixas e evitar a queda dos fios.


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